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Remédios Caseiros
Auto-exame da mama
Aprenda aqui como realizar um auto-exame da mama. Faça-o todos os meses e se notar alterações, inflamações, avermelhamento, nódulos ou secreção nos mamilos, já sabe, consulte imediatamente o seu médico.
Lembre-se que o melhor momento para examinar as mamas é dois dias depois do seu período menstrual ter terminado.
Veja a seguir 5 passos simples para auto-examinar as suas mamas.
Exame visual
1- Coloque-se à frente de um espelho e examine os seus seios nas seguintes posições:
a) Braços levantados com as mãos na nuca.
b) Mãos sobre as ancas.
c) Mãos nas ancas e inclinada para a frente.
Observe os seus seios comparando-os entre si. Se notar alguma mudança na forma, no tamanho, na textura ou na cor da pele, informe imediatamente o seu médico.
Exame manual
Sentir-se-à mais confortável se fizer este exame durante o duche.
Deitada, sentada ou de pé:
2 - Com os 3 dedos centrais da mão juntos, examine o seio do lado contrário. Faça movimentos circulares pequenos, pressionando delicadamente.
3 - Use as pontas dos 3 dedos médios e faça movimentos em espiral, partindo do mamilo para o exterior. Depois faça um movimento em zig-zag de cima para baixo em toda a mama.
4 - Comece a tocar desde a axila em direção à mama, exercendo pressão em circulo, de cima para baixo em linhas verticais, de um lado para o outro em linhas horizontais ou em círculos desde a periferia da mama até ao mamilo.
5 - Pressione delicadamente o mamilo com os dedos polegar e indicador como se o quisesse espremer, mas sem se magoar. Observe se existe algum tipo de secreção.
Auto-examine-se! E se notar algo fora do comum, não hesite. Corra logo ao seu médico.
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