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Remédios Caseiros
Dieta rápida do Dr. Oz
Preste atenção aos conselhos do Dr. Oz para perder peso, tenha em conta os alimentos recomendados, os alimentos proibidos, os truques que a podem ajudar e, em apenas 2 semanas, veja os números a descer na sua balança.
Menu diário recomendado
Pequeno-almoço
Comece o dia bebendo 1 copo de água morna com o sumo de 1/2 limão.
Prepare um delicioso batido com estes ingredientes: 2 colheres de pó de proteína de arroz, 1 colherzinha de sementes de linhaça, 1/2 chávena de bagas congeladas, 1/2 banana e 1 chávena de leite de amêndoas sem açúcar.
Bebidas permitidas durante o dia
Beba água e chá verde (sem açúcar) durante o dia todo.
Almoço e jantar
Proteínas: 1 porção de 170 g de carne, frango, peru ou peixe por dia.
Hidratos de carbono: 1/2 chávena de arroz cozinhado por dia.
Gorduras: consuma gorduras saudáveis como o azeite virgem e o abacate. Mas com moderação.
Verduras: consuma todas as verduras de baixo índice glicémico que quiser, por exemplo, bróculos, beringela, couve-flor, rúcula, alface, pimento vermelho e verde, feijão verde....
Snacks
Quando a fome a atacar pode comer hummus, picles, 1 punhado de frutos secos ou 1 chávena de iogurte grego sem gordura.
Alimentos proibidos
- Trigo (menos o arroz)
- Adoçantes artificiais (isto inclui todos os refrigerantes, mesmo os de dieta)
- Açúcar
- Álcool
- Cafeína (menos o chá verde)
- Lácteos (menos o iogurte grego sem gordura)
Outras coisas que deve fazer todos os dias
Tomar probióticos durante a manhã.
Tomar um banho de desintoxicação à noite (colocar na banheira 1 chávena de Sais de Epsom).
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